提到猪

人们脑中蹦出最多的词大概就是：能吃，猪也一向是“吃货”的代名词。对猪而言，吃不挑剔口味、不挑剔营养、甚至不挑剔卫生，只要吃得饱饱的，它们或许就很满足了。

养殖户

可不能轻怠，尤其夏至到了，昼长夜短，此后天气炎热，高温三伏天也会来到。猪虽没有人那么金贵、娇气，但我们也要对它们好点，让它们吃好、喝好、睡好，它们会回报我们更好的收益。

今天趁着夏至，来一篇人到夏至如何养生——《夏至养生三字经：“均、碱、水”》，此中注意事项与养猪有相通之处。东立小编特别提醒您：炎炎夏日我们在顾着自己的时候，也想想猪哦！

均：营养摄入要均衡

夏天炎热，人体出汗多，水分和矿物质流失大，同时能量的需求也较冬多，因此应注意膳食营养摄入的两个均衡：

一是各种营养成分的均衡。注意好饮食中荤素、粗精的搭配，使蛋白质、维生素、碳水化合物，以及钙、镁、锌等矿物质得到全面均衡的摄入。同时，夏季饮食应以清淡为主，少食肥腻。

二是进、出的均衡。消耗多少热量，就补充多少热量。进行针对性的饮食和营养添加剂补充。

碱：多进食碱性食物

正常状态下，机体的PH值应维持在7.3～7.4之间，即略呈碱性。机体PH值若较长时间低于7.3，就会形成酸性体质，使身体处于亚健康状态，得及时纠正。

夏天人体新陈代谢旺盛，体内产生的酸性废物较多，所以多进食碱性食物，以保证人体正常的弱碱性。如水果含果酸，呈酸性，但进入人体分解后就呈碱性，这就是我们需要的碱性食物。

碱性食品除了增高体内碱性，还供给各种营养素，非常值得夏季多多进食。而汽水、牛奶、红肉等，多属于酸性食品，不宜过多食用。

水：补水要及时正确

夏季气温高，人体汗液分泌旺盛，水分自然会流失比较大，因此必须及时补充水分。但及时补充水分还不够，还需注意“正确”二字。

符合卫生标准的矿泉水是夏季补水的理想来源，除了补充水分外，它补充一些随汗液排出而流失的无机盐矿物质，可谓一举两得。此外，补水的量也要正确。基本的标准是让自己不口渴、眼睑丰润有光泽。如果过量饮水，一来加重肾脏负担，二来饮水过多反而会造成水中毒，损伤健康。

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